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Es gibt einige Wege, um den Kalorienbedarf zu berechnen. Es gibt immer wieder Menschen, die sagen "Kalorien zählen" brauche ich nicht. Wenn du so jemand bist, dann möchte ich dir hier zeigen, warum genau gegenteiliges, zumindest für einen gewissen Zeitraum absolut Sinn macht. Du willst mit Sicherheit genauso wenig dein Leben lang Kalorien zählen wie ich. Aber eines ist sicher.

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Stell dir eine Skala von 1 bis 10 vor, wobei 10 die absolut maximale Belastung darstellt. Das Grundprinzip lautet dabei immer: Je höher dein Aktivitätsniveau ist, desto höher ist auch dein Leistungsumsatz. Abnehmen leicht gemacht Du möchtest gern ein paar Kilo loswerden? Zur Veranschaulichung nehmen wir die Beispielswerte aus den oberen Berechnungen. Rechner in eigene Webseite einbinden. Daher musst du dies selber hilfsweise einschätzen. Mehr dazu findest du in unserer Datenschutzerklärung: OK Datenschutzerklärung. Ich trainiere nicht. Innerhalb Deiner Kalorienbilanz kannst Du Dich somit nahezu frei bewegen und musst auf fast nichts verzichten. KALORIENRECHNER FETTABBAU

Die durch diesen Kalorienrechner berechneten Werte sind allerdings nur ein grober Richtwert und können keinesfalls eine medizinische Untersuchung wie z.B. eine Spiroergometrie ersetzen, in der auch individuelle körperliche Eigenschaften wie z.B. sportliche Aktivität, Stoffwechseltyp oder deine allgemeine Gesundheit berücksichtigt werden. FITFORE Kalorienrechner Trage deine Daten in den Rechner ein und bekommst einen Überblick über deine Kalorien und Makronährstoffe für Muskelaufbau, Fettabbau oder . Der Kalorienrechner ist speziell für Athleten konzipiert, denn du kannst viel mehr berechnen, als nur den täglichen Grundumsatz. Im ersten Schritt gibst du deine Körperdaten ein, dein Geschlecht, deine Größe, dein Gewicht und dein Alter.5/5(2). Der Kalorienrechner gibt dir die Werte für deinen täglichen Kalorienbedarf aus, um dein Gewicht konstant zu halten, sowie den Kalorienbedarf für den Muskelaufbau und zum Fettabbau. Wie du dich deinem in der Praxis tauglichen Wert annäherst habe ich im vorherigen Abschnitt erläutert. Der kostenlose Kalorienrechner von Upfit errechnet dir nicht nur deinen Kalorienbedarf, sondern auch noch viele weitere Details. Er errechnet dir nicht nur die optimale Kalorienmenge für dich und dein persönliches Ziel, sondern auch deine ideale Nährstoffverteilung auf Makro- und Mikro-Ebene! Kalorienrechner von Rocka Nutrition - Täglichen Kalorienbedarf kostenlos ermitteln und dein Fitness Ziel noch besser erreichen. Jetzt berechnen! kalorienrechner fettabbau